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减肚子肉最快八个动作 减肚子肉最快八个动作有

乐乐生活常识1450

减肚子肉最快八个动作有:仰卧交替抬腿、登山跑、仰卧抬腿、仰卧屈膝交替抬腿、支撑提膝收腹、支撑抬臀、平板支撑转体、仰卧卷腹起身。

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腹部容易堆积脂肪的三个原因:

1. 肌肉类型不同:腹部肌肉属于平滑肌,而身体其他部位肌肉属于骨骼肌。腹部肌肉的中空结构,决定了它对脂肪的抵抗能力很弱,所以脂肪最容易在腹部堆积。

2. 肌肉功能不同:骨骼肌的功能是实现骨骼活动,比如我们日常走路、伸胳膊,而腹部肌肉的功能,主要是保护内脏,所以人的自我保护机能会让腹部更厚实一些,来保护自己的器官。

3. 肌肉活动频率不同:平时我们走路、跑步等等,腹部肌肉得到的运动机会和骨骼肌相比少得多,得到锻炼的机会少,脂肪自然会积累下来。

注意:训练完成后一定要注意拉伸,使肌肉筋膜得到松弛,给肌纤维更大的生长空间。

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