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和大家分享一个简单易行的小技巧,能让人在白天精神抖擞

乐乐闲言碎语4010

和大家分享一个简单易行的小技巧,能让人在白天精神抖擞

@河森堡:和大家分享一个简单易行的小技巧,能让人在白天精神抖擞,那就是在早上起床后洗个澡,后半程用冷水。

美国有个精神医学教授,名叫安娜・伦步克,多年来致力于研究人类的成瘾问题,她发现人的大脑中仿佛有个痛苦和欢愉的天平,而某种自稳机制总是努力让其保持平衡。

具体而言,在生活中如果我们做了什么让自己很爽的事,比如吃甜品,看***,或者猛刷短视频什么的,那大脑中的天平就会向欢愉一侧倾斜,而为了回正这个天平,大脑就会用痛苦给另外一侧加码,然而,在现实生活中,带来欢愉的行为随着时间推移,其爽快感会不断递减,且行为也总有终止的时候,但大脑却依然在自稳机制的惯性下给天平的痛苦一侧加码,这造成的后果往往是短期的欢愉之后,沮丧、乏味甚至是痛苦会持续更久,毁掉人的日常状态。

好在,这个原理也可以反过来用,短期的痛苦也能通过大脑的自稳机制骗取长久而持续的欢愉,比如说吃辣就是如此,辣椒的灼烧感让大脑误以为口腔受伤了,于是在天平的欢愉一侧加码用以安慰身体,这便是辣椒带来欣快感的原因,同样,我们可以在生活中想办法虐自己,但又不让身体真的受伤,以从大脑中骗取欢愉奖励,洗冷水澡就是一种好办法。

我现在早上起床后,去浴室,先正常洗前半程,然后把热水关掉,直接用自来水从头到脚冲自己,身体马上进入应激状态,抖个不停,并开始难以抑制地狂喘,刚开始适应不了,冲个 10 秒就够了,之后逐渐加码,10 秒,15 秒,20 秒,30 秒,1 分钟,2 分钟… 就这样,每次洗完冷水澡,出浴时脑袋都嗡嗡的,但在接下来的数个小时之内,我就能感觉到整个人的精气神儿被一股劲拔着,平时弥漫不去的乏力感一扫而空,你们知道有一种图片去雾算法吗?就是你拍了张风景照,因为有雾霾,整个画面灰蒙蒙的,你用去雾算法处理一遍,整个画面就会变的通透起来,仿佛是在大晴天拍的,早上猛洗一通冷水澡,就好像给自己的脑子走了一遍去雾算法一样,精神透亮。

需要强调的是,上述方法只是我的个人经验,未必适用于所有人,如果你有心脑血管疾病或者其他健康问题,在尝试冷水澡之前,务必咨询医生或专业人士。

在养成洗冷水澡的习惯之前,我每到下午就会忍不住犯困,但现在那种 “想躺会” 的冲动已经失约很久了,每当我早上哆哆嗦嗦地走出浴室时,脑中都会有一浪浪的嗡嗡声反复激荡,听着仿佛战斗机在起飞之前的引擎轰鸣一样。

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